Мастер-класс «Как похудеть и удерживать вес, если мешает постоянное чувство голода»
Вы узнаете:
1. Почему диеты не работают Как работает наша психология и почему после диет вес и плохое самочувствие быстро возвращаются
2. Как мы сами отговариваем себя от здорового питания Уловки нашего мозга, с помощью которых мы неосознанно сами запрещаем себе быть здоровыми
3. Муж не поддерживает смену питания. Что делать? Как мы поддаемся на собственную манипуляцию и как все же перевести и себя и сопротевляющегося мужа на здоровое питание
4. Как преодолеть свое «Я не смогу» Простая практическая техника самонастройки, которая сместит внимание с фокусов на возможности. Это поможет поверить в себя и решиться на изменения без страхов
5. Голод или страх голода - что же мешает изменить питание? Страхи, которые управляют нами и как с ними бороться, чтобы жить активной жизнью в здоровом теле
6. Как настраивать себя Где искать ту самую мотивацию, чтобы изменить систему питания, делать зарядку по утрам и внедрять те самые здоровые привычки
7. Какая роль еды в вашей жизни? Успокоительное, способ получить удовольствие, возможность передохнуть? Самоанализ, в каких ситуациях вы используете еду не по назначению. Честный разговор с собой о причинах и последствиях, если ничего не менять
8. Простые правила проведения разгрузочных дней Правила комфортной "разгрузки" без постоянного чувства голода.
9. Техника контроля эмоций для избежания переедания с помощью квадрата дыхания Дыхательная практика уменьшающая аппетит
Подпишите манифест участника курса, чтобы дать себе обещание на курс
Я обязуюсь с 15 по 21 мая уделить внимание своей печени и заботиться о ней!
Для этого я буду:
Пить достаточное количество чистой воды
Соблюдать предложенную программу питания
Следить за своими ощущениями
Не допускать чувство голода
С уважением относиться к потребностям организма в отдыхе и сне
МАНИФЕСТ УЧАСТНИКА КУРСА
Скачайте вводные раздаточные материалы, которые вы будете использовать на протяжении всего курса
Меню на 7 дней
▪ Все предлагаемые вам блюда просты в приготовлении. ▪ Допустимо использовать меню первого дня и так питаться всю неделю, ничего не меняя, результат будет также замечательный.
Важно: Обращаем ваше внимание, что данный экспресс-курс - это групповая работа. В предложенном меню мы выбрали для вас максимально нейтральные продукты. Рассмотрите пожалуйста все рецепты и самостоятельно исключите то, что не рекомендуется вашим лечащим врачом. В формате экспресс-курса у нас нет возможности давать индивидуальные консультации.
Смотрите запись вводного мастер-класса
«Лечебное питание: основные рекомендации и секретные ингредиенты»
Вы узнаете:
цели и суть экспресс-курса
детали розыгрыша среди участников
какие есть противопоказания
детали приготовления блюд из меню
про систему питания "макробиотика"
продукты, которые все 7 дней нужно добавлять в еду
Любые натуральные: паприку, орегано, базилик, тимьян, петрушку и т.д.
Укроп, петрушка, кинза, сельдерей - все в свежем виде
Кто - то выпивает все и это полноценный завтрак, а кому - то достаточно половины. Все очень индивидуально. Хранить в холодильнике больше 3-4-х часов не рекомендую
Да, конечно
Лучше при 80-90 градусах - примерно 10-15 минут
Можно или нет булочки это индивидуально. В неделю оздоровления печени я не рекомендую.
Попробуйте заменить на белокачанную капусту
В принципе, Хашимото (хроническое аутоиммунное заболевание щитовидной железы) не является противопоказанием для использования водорослей. Но щитовидная железа может быть чувствительной к йоду, это индивидуально если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом
Если они приготовлены в домашних условиях с использованием качественной соли, то да. Готовые. Купленные в магазине, я не рекомендую.
Задача убрать глютен. Поэтому обычные панировочные сухари не подойдут
Подробно прочитать про скини пасту и посмотреть как она выглядит можно здесь: https://vitateva.com/shirataki/ А то что много нового, это же замечательно! Если бы я предлагала Вам то, что Вы и так знаете, это было бы неинтересно и бесполезно. А так есть шанс все улучшить:)
Да, можно
Да, можно
Если отварить или запечь, то можно
Да
Да, можно
Можно несладкие мелкие, темные
Можно, если для этого есть рекомендация от лечащего врача. Все зависит от состояния вашего здоровья
Отказаться от капусты
Старайтесь выстраивать свой рацион индивидуально. Возможно, вам следует есть чаще либо использовать перекусы
Да, достаточно. Это разгрузка всего на неделю
3-4 дня
Все права принадлежат центру альтернативной медицины «VitaTeva». Переданные Вами личные данные и электронный адрес, не будут использованы для других целей